Suggestionen: Veränderung durch positive Glaubenssätze
Suggestionen sind ein klassisches Element der Hypnosetherapie und waren schon immer ein bedeutender Teil von ihr.
Mithilfe von Suggestionen können neue, gesündere Überzeugungen im Unterbewusstsein verankert werden. Dies kann ungeahnte positive Auswirkungen nehmen – immerhin steuern Glaubenssätze das Handeln. Manchmal handelt es sich dabei um unbewusste Glaubenssätze, die Menschen ausbremsen oder daran hindern, das Leben zu führen, das sie sich wünschen.
Das Mentaltraining nutzt hierfür die Macht der Worte und führt Veränderungen durch positive Glaubenssätze, also Suggestionen, herbei.
Ein Beispiel für eine solche Suggestionen ist „Ich habe die Willenskraft, zu tun, was ich möchte.“ Wichtig ist jedoch, dass diese häufig wiederholt werden, bis sie fest im Unterbewusstsein verankert sind. Nur so werden Potenziale mobilisiert, die zum Erreichen der individuellen Ziele wichtig sind. In der geführten Hypnose werden Suggestionen, sofern sie vom Unterbewusstsein angenommen werden, oft bereits nach wenigen Wiederholungen fest verankert, da das Unterbewusstsein in diesem tiefentspannten Zustand zugänglicher für diese ist.
Und sogar die Förderung der Selbstheilungskräfte ist mithilfe von Suggestionen möglich. Insgesamt profitiert auch das Selbstvertrauen aufgrund der positiven Erfahrungen, die sich aus der Arbeit mit heilenden Suggestionen ergeben.
Suggestionen werden als alleinige Methode oder im Rahmen anderer Techniken angewendet, beispielsweise in Verbindung mit heilsamen Körperreisen und Fantasiegeschichten oder der EDMR-Methode .
Regression: die aufdeckende Hypnose
Die Regression oder Hypnoanalyse ist eine effektive Methode, um nachhaltig tiefgreifende Problemursachen zu finden und anschließend aufzulösen.
Es handelt sich dabei um eine analytische, auflösende Hypnosetechnik. Sie dient wie die EDMR-Methode und einige andere Techniken dazu, durch Traumen oder andere Belastungen verursachte störende Verhaltensweisen oder negative Glaubenssätze umzukehren.
In der Regression stellt der Hypnotiseur gezielte Fragen und nutzt spezielle Techniken, um die Ursachen einer Problemstellung in der Vergangenheit zu finden. Eine häufig angewendete Technik ist die Affektbrücke, bei der das Unterbewusstsein zurück in die Vergangenheit geführt wird.
Im Anschluss werden die gefundenen Ursachen mit geeigneten Methoden wie der Inner Child Therapie, der Parts Therapie oder dem Waving aus der EMDR-Therapie nachhaltig aufgelöst.
Die Hypnoanalyse führt in der Regel zu starken emotionalen Reaktionen, da sie eine Abreaktion als Ziel verfolgt. In manchen Fällen kann sie daher relativ aufwühlend für die Klienten sein. Im Anschluss stellt sich jedoch ein befreiendes Gefühl ein, da Blockaden aus der Vergangenheit aufgelöst werden können.
Ressourcenarbeit: die inneren Fähigkeiten entdecken
Die Ressourcenarbeit leitet sich aus der EMDR-Therapie ab. Sie hat das Ziel, Fähigkeiten aufzuspüren und hervorzuheben, die bei einem vorliegenden Problem unterstützen können.
Mithilfe einer Ankertechnik (Erinnerungshilfe) werden sie mit einer Körperstelle, einem Bild, Wort oder einer Emotion verbunden. So sind sie immer und einfach abrufbar, wenn nötig.
Bei den Fähigkeiten kann es sich um Stärken, positive Eigenschaften oder hilfreiche Emotionen aus der Vergangenheit handeln. Teilweise sind diese bereits im Klienten selbst vorhanden, manchmal können sie auch von einer anderen Person erlernt oder übernommen werden. Die Ressourcen, die für den konfliktstarken, zielführenden Umgang mit einer Problematik hilfreich sind, werden gemeinsam gesucht und mit einem passenden Anker als Erinnerungsstütze verbunden.
Die Folge der Ressourcenarbeit ist, dass Klienten die Kontrolle über Ihre Emotionen wiedererlangen und eine Stärke entwickeln, die ihnen bei ihrer individuellen Problemstellung hilft.
